こんにちは。

管理栄養士の遠藤です(^^♪

先日体重計を購入しました！スマホと連携しており、日々の体重の変化をアプリで管理できます。

体重のみにとらわれるのではなく、体脂肪率を意識して筋肉作りに励みたいと思います(^_-)

また、たんぱく質は１日を通して朝・昼・夕均等に摂取すると、たんぱく質の合成がより高まると言われています。

そのため、朝・昼・夕の偏りを少なくすることが大切です。運動後は筋肉への血流が増大し、摂取したたんぱく室が吸収されやすくなります。

運動後はなるべく早くたんぱく質を摂取するように意識しようと思います♪

皆様も意識してみてくださいね(^^♪

Kデンタルクリニック